Asignatura: PEDAGOGÍA Y DIDÁCTICA
18.05.2012 17:42
Programa Analítico por Unidad
ASIGNATURA: PEDAGOGÍA Y DIDÁCTICA
Profesor: Jorge Ricardo SPINOSA.-
AÑO: 2000
OBJETIVOS: Lograr que el alumno adquiera herramientas que le permitan poder armar y dictar una clase de yoga, que contemple los tiempos, técnicas, variaciones y elementos que ofrece el Yoga en su totalidad.
PROGRAMA:
UNIDAD I. CÓMO DICTAR CLASES DE YOGA.
1.- Tiempos- Técnicas y Variaciones.
A.- Armado de una clase.
B.- Inclusión de distintas técnicas.
C.- Variaciones en las clases.
2.- Cómo organizar una hora de Yoga.
A.- División de una clase de Yoga Integral Práctico:
1 Hora: SALUDOS- VINYASA- YOGA NIDRA.
1 Hora: Relajación y Pranayama- Saludos Namaskar Yoga- Serie de Paro de Hombros ( Sarvanga-Sana Vinyasa)- Vinyasa de suelo con variantes, Posturas Complementarias, Posturas Intermedias- Yoga Nidra.
B.- Organización de una clase de Yoga:
Primera clase: - Chandra Namaskar- Nava Vinyasa- Vinyasa- Yoga Nidra - Gendra Namaskar- Chandra Namaskar- Tola Yoga Vinyasa -Saludo de la Hormiga- Garuda Namaskar-Vinyasa de Piernas- Vinyasa- Yoga Nidra.
Segunda clase: -Chandra Namaskar- Surya Namaskar- Vinyasa simple basado en Pinza- Yoga Nidra.
Tercera clase: -Garuda Namaskar- Maha Namaskar- Makara Namaskar - Tolasanas- Yoga Nidra.
Bibliografía consultada:
"Texto de Yoga”. George Feuerstein. Editorial Kier.
“Apuntes de Estudios Promoción 1991”. Alumnos Asoc. Argentina de Yoga, Instructorado en Yoga-
“Revista Yoga Integral” Nºs: 4-5-7-8-33-40-41-42-45- Editorial Agedit S.A.
UNIDAD II. TOLA YOGA .
1.- Mejorando el equilibrio.
2.- Gathasta: Elementos que nos ayudan.
A.- Pez con almohadones.
B.- Medio paro de Hombros.
C.- Paro de Hombros en Plano Inclinado.
D.- Arado y Delfín.
E.-Postura del Arado.
F.- Medio Arado.
G.- Pinza con almohadones.
H.- Media Pinza.
I.- Sukasana.
J.- Variantes de pez en Baka.
K.- Torsiones.
Bibliografía consultada:
“Revista Yoga Integral” Nºs: 9-10-12-13-17-18- Editorial Agedit S.A.
UNIDAD III. VINYASA EN ASANA.
1.- Secuencia general de asanas.
A.- Posturas de pie.
B.- Posturas de cúbito dorsal.
C.- Posturas invertidas.
D.- Posturas de retroflexión.
E.- Posturas de torsión.
F.- Posturas de anteflexión.
G.- Resumen.
2.- Ejemplos de Vinyasa.
3.- Vinyasa y variaciones.
4.- Combinaciones de Vinyasa.
5.- Cómo cambiar un Vinyasa.
6.- Cómo planificar un Vinyasa.
7.- Preguntas y Observaciones.
UNIDAD IV. LOS PRINCIPIOS DE LA CONTRAPOSTURA.
1.- La necesidad Psicológica y Fisiológica de una contrapostura.
A.- El equilibrio psicológico.
B.- El equilibrio fisiológico.
2.- Más de una contrapostura.
3.- Uso dinámico y estático de la contrapostura.
4.- La duración de la contrapostura.
5.-Savasana: una contrapostura importante.
UNIDAD V. EL USO DE LA RESPIRACIÓN EN LOS ASANAS.
1.- Principios de la respiración en los asanas.
2.- La sincronización de la respiración y el movimiento.
3.- La calidad de la respiración.
4.- Los diferentes métodos de respiración en las posturas.
5.- El movimiento del pecho.
6.- El uso dinámico y estático de las posturas.
7.- Los ritmos respiratorios.-
A.- Tipos de ritmo.
B.- Cómo combinar los distintos ritmos.
C.- La elección del ritmo: -El estado mental.
-El estado físico.
8.- Las ventajas de trabajar con la respiración en el asana.
9.- Preguntas y observaciones.
UNIDAD VI. USO ESTÁTICO Y DINÁMICO DE LAS ASANAS.
1.- Uso dinámico de los asanas.
2.- Movimientos dinámicos.
A.- Uttanasana.
3.- Ventajas de trabajar dinámicamente.
A.- Ventajas fisiológicas.
B.- Ventajas psicológicas.
4.- Uso estático de las asanas.
A.- Ventajas fisiológicas.
B.- Ventajas psicológicas.
5.- Uso estático y dinámico de los asanas.
6.- Preguntas y observaciones.
UNIDAD VII. VARIACIONES DE ASANAS.
1.- Variaciones y vinyasa.
2.- El beneficio de las variaciones.
3.- Variaciones de Uttanasana.
A.- Variaciones sobre el Ardha Uttanasana.
B.- Variaciones asimétricas.
4.- Preguntas y Observaciones.
UNIDAD VIII. MODIFICACIONES DE ASANAS.
1.- Las posturas de pie.
A.- Cómo facilitar el Utkatasana.
B.- Cómo dificultar el Utkatasana.
C.- Cómo facilitar el Uttanasana.
D.- Cómo dificultar el Uttanasana.
2.- Posturas decúbito dorsal-
A.- Savasana.
3.- Posturas Sedentes.
A.- Padmasana.
B.- Tiryangmukha Ekapada Pascimotanasana.
C.- Upavista Konasana.
4.- Modificación cuando se aprende el Halasana por primera vez.
5.- Modificaciones para descubrir las debilidades de un estudiante.
6.- Cómo combinar distintas modificaciones.
7.- Preguntas y observaciones.
UNIDAD IX. PASCIMOTANASANA.
1.- La etimología.
2.- Técnica.
A.- Dinámica.
B.- Estática.
C.- Sugerencias.
3.- La preparación.
4.- Las contraposturas.
5.- Ejemplos de Vinyasas.
6.- Variaciones sobre el Pascimotanasana.
7.- Modificaciones del Pascimotanasana.
A.- Modificaciones para facilitar la postura.
B.- Modificaciones que intensifican la postura.
8.- Cómo trabajar con la respiración.
9.- Preguntas y Observaciones.
UNIDAD X. OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS.
1.- Observación y enseñanza.
A.- La observación mental.
B.- La concentración.
C.- La observación física.
2.- La observación del cuerpo en el Uttanasana.
3.- Piernas y caderas.
4.- Posturas decúbito dorsal.
5.- Posturas de reflexión.
6.- La observación de la respiración.
7.- Preguntas y Observaciones.
UNIDAD XI. PRANAYAMA.
1.- La postura.
2.- Métodos de respiración.
3.- La calidad de la respiración.
4.- La división de la respiración.
5.- Cómo se cuenta.
A.- Cómo contar la duración de la respiración.
B.- Cómo contar la cantidad de respiraciones.
6.- Los ritmos.
7.- Vinyasa en Pranayama.
A.- Combinaciones de pranayamas.
B.- Ventajas del Vinyasa.
8.- Cómo controlar la respiración.
A.- El control de los dedos.
9.- Diferentes Pranayamas.
A.- Pranayama con control de la garganta solamente: * Ujjayi.
B.- Pranayama con control de la garganta y los dedos: * Anuloma Ujjayi.
* Viloma Ujjayi.
* Pratiloma Ujjayi.
10.- Pranayamas con control de los dedos solamente.
A.- Nadisodhana.
B.- Suryadhedana y Candrabhedana.
C.- Bhastrika.
D.- Pranayama con inhalación a través de la boca: -Sitali.
11.- La práctica del Pranayama.
12.- Preguntas y observaciones.
UNIDAD XII. CÓMO PLANIFICAR UNA PRÁCTICA.
1.- Comentarios generales.
A.- Necesidad de un maestro.
B.- Problemas médicos.
C.- Actitud mental.
D.- Preparación.
E.- Vinyasa.
F.- Sthira y Sukha
G.- Regularidad.
H.- Respiración.
I.- Planificación: -El Vinyasa básico.
-Cómo variar la cantidad de respiraciones.
-Cómo variar el ritmo respiratorio en las principales posturas.
-Cómo variar la modificación.
-Cómo variar el uso dinámico y estático de las posturas.
-Cómo variar las contraposturas.
-Cómo cambiar las variaciones.
2.- Ejemplo 1: Un Vinyasa para Ardha Uttanasana.
A.- Notas explicativas
B.- (a) Savasana- la postura del cadáver.
C.- (b) Ekapada Urdhva Prasrta Padasana (modificado).
D.- (c) Urdhva Prasrta Padasana (modificado).
E.- (d) Cakravakasana (modificado).
F.- (e) Vajrasana.
G.- (f) Tadasana.
H.- (g) Ardha Uttanasana.
I.- (h) Apanasana.
J.- (i) Savasana.
K.- (j) Pranayama.
L.- (k) Savasana.
3.- Ejemplo 2: Un Vinyasa para Ardha Matsyendrasana.
A.- Notas explicativas.
B.- (a) Samasthiti.
C.- (b) Uttanasana
D.- (c) Trikonasana.
E.- (d) Prasrta Pada Uttanasana .
F.- (e) Utkatasana.
G.- (f) Savasana.
H.- (g) Jathara Parivrtti.
I.- (h) Apanasana (contrapostura).
J.- (i) Ardha Matsyendrasana.
K.- (j) Vajrasana.
L.- (k) Savasana.
M.- (l) Pranayama, Viloma Ujjayi.
4.- Ejemplo 3: Un Vinyasa para Sarvangasana.
A.- Notas explicativas.
B.- (a) Samasthiti.
C.- (b) Tadasana.
D.- (c) Uttanasana.
E.- (d) Adhomuka Svanasana.
F.- (e) Vajrasana.
G.- (f) Savasana.
H.- (g) Dvipada Pithan.
I.- (h) Apanasana (contrapostura).
J.- (i) Sarvangasana.
K.- (j) Savasana (contrapostura).
L.- (k) Bhujangasana.
M.- (l) Apanasana (contrapostura).
N.- (m) Savasana.
O.- (n) Pranayama, Anuloma Ujjayi.
5.- Ejemplo 4: Un Vinyasa para Ustrasana.
A.- Notas explicativas.
B.- (a) Samasthiti.
C.- (b) Parsva Uttanasana.
D.- (c) Virabhadrasana.
E.- (d) Uttanasana.
F.- (e) Utkatasana.
G.- (f) Savasana.
H.- (g) Salabhasana.
I.- (h) Dhanurasana.
J.- (i) Vajrasana (contrapostura).
K.- (j) Ustrasana (modificado).
L.- (k) Vajrasana.
M.- (l) Savasana.
N.- (m) Pranayama Nadisodhana: canal para limpiar.
6.- Glosario.
Bibliografía consultada:
Texto: “Yoga para Occidente”. Autor: Ian Rawlinson. Editorial Kier.
UNIDAD XIII. EL DON DE PRACTICAR EL YOGA.
1.- Medicina Holística por el Dr. Ernesto Vitale.
Bibliografía consultada:
“Revista de Yoga Integral” Nº: 1-2-3-4-5-6-11-12-14-18-20- Editorial Agedit S.A.