Asignatura: YOGA Y ASANAS (YOGASANAS)
18.05.2012 17:39
Programa Analítico por Unidad
ASIGNATURA: YOGA Y ASANAS (YOGASANAS)
Profesor: Jorge Ricardo SPINOSA.-
AÑO: 2000
OBJETIVOS: Esta asignatura es específica en lo ue relaciona al alumno con su experiencia personal y práctica en búsqueda del conocimiento, de la técnica y del desarrollo de la pedagogía aplicable en el aula.
PROGRAMA:
UNIDAD I. INTRODUCCIÓN AL CONOCIMIENTO Y PRÁCTICA DE LA RESPIRACIÓN.
1.- Respiración.
A.- Sistema de la respiración. Estructura Osteoarticular.
B.- Estructura muscular. Órganos de la respiración.
C.- Ejercicios de desbloqueo.
D.- Ubicación de los órganos y del diafragma.
E.- Respiración completa yóguica.
F.- Las fases de la respiración.
2.- Conocimientos básicos de la estructuración corporal.
A.- Definición.
B.- Reglas de la estructuración corporal.
C.- Formas de clasificación postural.
D.- Trabajo práctico
Bibliografía consultada:
Texto: “La luz del Yoga - Yoga cien por cien”. Autor: B. K. S. Iyangar. Editorial Kairós.
Texto: "Yoga: alineación y ejecución de asanas". Autor: Ricardo García. Editorial Dedalo.
Texto: "Yoga para Occidente". Autor: Ian Rawlison. Editorial Kier.
UNIDAD II. INTRODUCCIÓN AL ESTUDIO DE LOS VINYASAS.
1.- Vinyasa. Definición etimológica.
A.- Distintos tipos de Vinyasas.
B.- Vinyasa de progresión. Vinyasa de proyección.
C.- Vinyasa Parcial. Vinyasa Compuesto.
D.- Vinyasa de Pinza. Vinyasa de Cobra. Vinyasa de distintas posturas.
E.- Vinyasa de Posturas y Contraposturas.
2.- Construcción del Vinyasa de cada postura.
A.- Vinyasa lineal.
B.- Vinyasa doble o Vinyasa lineal doble.
C.- Las pautas de la compensación.
D.- Vinyasa circular. Vinyasa total.
E.- Aportes de diferentes maestros y nociones de Vinyasa.
Bibliografía consultada:
Texto: “La luz del Yoga - Yoga cien por cien”. Autor: B. K. S. Iyangar. Editorial Kairós.
Texto: "Yoga: alineación y ejecución de asanas". Autor: Ricardo García. Editorial Dedalo.
Texto: "Yoga para Occidente". Autor: Ian Rawlison. Editorial Kier.
UNIDAD III. INTRODUCCIÓN AL CONOCIMIENTO DEL ASANA.
1.- Etimología.
A.- Propósitos de las posturas de Yoga.
B.- Reglas del Asana para su preparación y práctica.
C.- La gravedad. Compensación de la columna.
D.- Orden de las flexiones (Movimientos de columna).
E.- Trabajo muscular.
F. Trabajo práctico.
2.- Clasificación y nomenclaturas de asanas.
A.- Posturas Yin - o negativas "frías".
B.- Posturas Yan - o positivas "calientes".
C.- División técnica de las asanas.
D.- Trabajo práctico.
3.- Nociones de posturas y contraposturas.
A.- Posturas madres.
B.- Posturas intermedias.
C.- Contraposturas madres.
D.- Posturas complementarias. Variantes.
E.- Los Gatasthas Yoga. Yogas físicos o psicofísicos.
F.- Contraposturas fisiológicas y psicológicas.
G.- Efectos. Contraindicaciones.
H.- Variantes de la postura de Pinza. Efectos fisiológicos.
I.- Trabajo práctico.
4.- Estudiando las posturas en forma individual.
A.- Por el lugar que actúa sobre el cuerpo físico y los cuerpos sutiles.
B.- Posición de partida. "Ardha o Medio".
C.- Ejecución.
D.- Variantes.
E.- Chakras estimulados.
F.- Contrapostura de la postura que realizamos.
G.- Contraindicaciones.
5.- Crítica y corrección a la serie antigua Rishikesh.
A.- Aprendizaje de la serie Rishikesh y su aplicación.
B.- Las diferencias elementales con la evolución del Yoga actual.
C.- La falta de Vinyasa en la serie y el principio de contrapostura.
D.- La influencia de los maestros.
E.- La serie correcta.
F.- Trabajo práctico.
Bibliografía consultada:
Texto: “La luz del Yoga - Yoga cien por cien”. Autor: B. K. S. Iyangar. Editorial Kairós.
Texto: "Yoga: alineación y ejecución de asanas". Autor: Ricardo García. Editorial Dedalo.
Texto: "Yoga para Occidente". Autor: Ian Rawlison. Editorial Kier.
UNIDAD IV. PROFUNDIZANDO LA RESPIRACIÓN.
1.- Introducción al estudio de los Pranayamas.
A.-Etimología. Definición.
B.- El gran volante vital.
C.- Anatomía funcional del aparato respiratorio.
D.- Circulación pulmonar e intercambio de gases.
E.- Cómo funciona.
F. Trabajo práctico.
2.- Distintos tipos de ejercicios respiratorios (Pranayamas).
A.- Su estudio.
B.- Su función y modo de práctica.
C.- Diferencia entre los distintos ejercicios.
D.- Ejercicios varios:
1) Nervio vago.
2) Respiración alternada y variantes de ésta.
3) Bandha Traya. Técnica de los tres Bandhas simultáneamente
4) Nadi Sudhi.
5) San Jivani.
6) Surya Bheda.
7) Vastrika.
8) Kapalabhati. Otros. Etcétera.
E.- Guía práctica para el Pranayama.
F.- Trabajo práctico.
3.- Kinesiología y fisioanatomía de las Asanas.
A.- Posición de las articulaciones.
B.- Músculos responsables de la mantención de las posturas.
C.- Efectos.
D.- Diafragmas representativos de la acción muscular.
E.- Trabajo práctico.
Bibliografía consultada:
Texto: “La luz del Yoga - Yoga cien por cien”. Autor: B. K. S. Iyangar. Editorial Kairós.
Texto: "Yoga: alineación y ejecución de asanas". Autor: Ricardo García. Editorial Dedalo.
Texto: "Yoga para Occidente". Autor: Ian Rawlison. Editorial Kier.